抜け毛対策

育毛、発毛にとって規則正しい食生活や生活習慣は
とても重要なことですよね、
そして、育毛、発毛だけではなく体にとってもいいことなのですが、
実際に毎日実行することは、仕事の忙しさやお付き合いのことなどを
考えるとなかなか難しいことだと思います。

だから、マニュアル通りにはなかなかいかないことも多いです、
どうしても夜更かししなければいけない時や、
運動ができないほど体調が悪い時、
常に自分では気をつけているのだけれども栄養がかたよってしまう時
など仕方ない場合は必ずありますよね。

そんな時には、手軽に短時間で栄養補給が出来る
サプリメント（健康補助食品）を利用してみてもいいと思います。

普通の食事では摂取することが難しい栄養分を
サプリメントなら簡単に摂取することが可能ですよね。

髪の毛や頭皮に良い栄養分や自分に不足がちな栄養分は
積極的に摂取したいものです。

そこで、育毛、発毛にとって良いサプリメントは、
やはり「血液サラサラ」効果があるものですね、
なぜなら、血液は頭皮や髪の毛に必要な栄養分を運んでくれます、
だからその血液がドロドロで血流が悪い状態ならば、
当然必要な栄養分は頭皮、髪の毛に届きません。

つまり、「血液サラサラ」であることは育毛、発毛には
不可欠な要素なのです。

又、アミノ酸系のサプリメントも髪には良いと言われています、
たんぱく質は髪の毛には必要なものなのですが、
実はアミノ酸に分解されてから吸収されるのです。

そこで、直接アミノ酸を摂ることでそのまま吸収されますので、
髪の毛の成長にはとても効果があるということです。

サプリメントは必要な栄養素を手軽に簡単に摂取が出来て、
体の内部から育毛、発毛を助けてくれるのです、
一度使用を検討してみるのもいいと思いますよ。

「育毛ケアをしたい」と思う動機の中には、
抜け毛や薄毛、又は脱毛症と言う症状があると思います。

ですが、ひと言で脱毛症と言ってもいろいろな症状があり、
また症状別に対策が異なります。

そこで、まず男性型脱毛症について紹介していきます。

男性において最も多い脱毛症が「男性型脱毛症」です。

額の生え際から後退するタイプ、頭頂部から薄くなっていくタイプ、
など個人差によっていろいろな脱毛の仕方があります。

原因としてははっきり解明されていないのですが、
男性ホルモンが関係していると言われています。

髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、
生え変わる毎に段々と細くなり、
結果的に頭皮が透けて見えてしまいます。

遺伝的要因が多いのですが、
近年ではストレスや食生活、生活環境の悪さなどによる
後天的要因も原因の多くを占めています。

そこで、男性型脱毛症の効果的な対策をいくつか紹介します。

まず、血流を良くし、十分な栄養素を毛乳頭へ送るために、
育毛剤や育毛サプリメントを使用したり、
バランスのとれた食生活をしましょう。

また、規則正しい睡眠をとり、
血流を良くするために有酸素運動を定期的に行うといいでしょう。

マッサージを行うことも効果があります、
そしてなかなか難しいのですが、やはり禁煙をおすすめします。

次に、頭皮における過剰な皮脂の分泌を抑えるために、
脂肪分、糖分、コーヒー、アルコールを出来るだけ控えて、
栄養素としてはビタミンＢ２、Ｂ６を良く摂取するようにします、
そしてもちろん、規則正しい睡眠をとることも大切です。

男性型脱毛症だけではないですが、いくら育毛剤を使用していても、
生活習慣や食生活が乱れていると何の効果もありません、
だから、体の内側から発毛力を高める必要があります。

髪の毛は健康で正常な状態でも寿命があり、いつかは抜けてしまいます、
但し、抜け落ちても同じ毛穴からまた新しい髪の毛が生えてきます。

「ヘアサイクル」（毛周期）とは繰り返し行われるこの生え変わりを言い、
育毛をする上ではこのヘアサイクルは是非知っておきたいことです。

ヘアサイクルは「成長期」→「退行期」→「休止期」→「成長期」、
とサイクルし、くるくると生え変わりを回しています。

成長期は「毛乳頭」から栄養分を受け取った「毛母細胞」が、
細胞分裂を繰り返し行うことで髪の毛が成長する期間です。

結構長い期間ですが、通常、
男性だと２〜６年、女性の場合だと４〜７年位続くと言われています。

「成長期」である髪の毛は髪全体の８５〜９０％を占める割合で、
残りの割合は退行期か休止期になります。

退行期である髪の毛は全体の１％程度なのですが、
「毛球」が小さくなることで栄養が届かなくなり、
毛母細胞の分裂が衰えている状態を言い、
この退行期である期間は大体２、３週間です。

そして、残り９〜１４％位は休止期となり、この期間は約２、３ヶ月で、
毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態を言います。

だから、休止期になると髪の毛は自然に抜け落ち、
健康な髪の毛の持ち主でも１日約５０本?１００本抜ける、
と言われています。

この「ヘアサイクル」が乱れると、
髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、
薄毛やハゲになってしまったりするのです。

だから、育毛を行うと言うことは、正常な成長の為、
毛母細胞に栄養をしっかり送り続けることなのです。

育毛剤は私達が購入できる様にいろいろな種類が発売されていますが、
病院などで医師の診察を受け、処方箋が無ければ購入できないものや、
医薬部外品で薬局などで購入できるものと色々存在します。

使用方法も頭皮や髪に直接使用するもの、服用するものと様々です

ですが、自分の髪質、頭皮に合ったものを使用しなければ、
当然逆効果にもなる事もあるので、慎重に選び、
使用しなければなりません。

ここでは、体内から育毛を促進する服用するタイプの育毛剤について
説明していきたいと思います。

★服用する育毛剤

服用する育毛剤には大きく分別して医薬品と健康食品とに分けられます。

服用する訳ですから、滅多なものは口にするのは怖いことですよね。

まずは医薬品ですが、男性ホルモンの働きを抑制する事により、
発毛を促進することを目的としています。

成分としてはフィナステリドなのですが、
ホルモンバランスを無理やり調整するのでその為に、
医師によっては処方を控えるように薦める方もいるようです。

又、育毛剤の中には、企業が雇用している医師達の研究により、
発売されているのも多くあります。

これらは、国がその効能を認定したものではない為、
健康食品として発売されています。

国が認めていないからと言って、
少々不安に思われる方も居ると思いますが、
効果が無い訳ではなくて、きちんと研究された結果なのですから、
体質に合えばきちんとした効果が得られると思います。

どんな方法を選ぶかは自分自身の判断です、
だからリサーチをしっかり行って服用するといいと思います。

育毛、発毛の手当てで大切なことは、規則正しい生活習慣と、
育毛剤の使用です。

この育毛剤の使用なのですが、毎日朝晩２回が理想的と言われています。

特に夜、就寝前の使用は、栄養が頭皮や髪の毛へ、
一番運ばれる時間帯となるので、効果が発揮されます。

シャンプーのすぐ後やお風呂上りは、頭皮が湿っているので、
育毛剤を使用しても薄まってしまいます、
だから、しっかり頭皮を乾かしてから使用しましょう。

育毛剤を使用する時に血流を良くするために、
マッサージを組み合わせると、効果が更に望めます。

お風呂に入っている時やテレビを見ている時などに、
マッサージするのもいいかと思います。

★マッサージの仕方
髪の毛が薄くなっている部分は直接マッサージしない方がいいです。

両側の側頭部の頭皮を指の腹で押し上げるようにして、
頭頂部の頭皮をゆるめます。

前頭部と後頭部の頭皮も同じように押し上げるようにします。

★育毛剤の使用方法
まず決められた使用用法、用量をきちんと守ります。

育毛剤の効果はすぐには現れませんので、６ヶ月は毎日使用します。

髪の成長の具合も個人差があることを認識しておきましょう。

また、１年育毛剤を使用しても効果が出ない時は、
生活習慣の見直しも考えたほうがいいと思います。

そして、効果を維持するためには継続して使用しましょう。


お洒落のためにパーマをかける場合など、
その構造は勉強しておいたほうがいいでしょう。

パーマは髪の毛のたんぱく質を一度バラバラにして、
その後、カールした形などに強引に結合させるのです。

自然の髪の毛をその様に加工するのですから、
当然損傷もしますが、第１液の濃度を薄くしてもらうと、
痛み方が和らぎます。

また、髪のカラーリングはパーマとは別の日にした方がいいでしょう。

育毛、発毛ケアを行う時なのですが、
抜けてしまう髪の毛のケアよりも、手当てに力を注ぎましょう。

抜け毛はというのは、髪の毛の寿命で起こるのですが、
髪の毛の寿命は頭皮から生えてくる前に決まっています。

自然の樹木が枯れてしまう様に、抜け毛は枯れた毛なので、
どれほど大事にしても、助ける事は残念ながら出来ません。

はっきり言ってしまうようになりますが、
枯れていく毛はどうしようも無いので、
もう放っておいて手当てに専念するべきなのです。

★まず、皮脂を除去しすぎない様にしましょう。

皮脂が多くてそのために、毛穴が詰まり、
栄養がうまく行き届かないと、判断して、
シャンプーやクレンジングを使用して手当てをしていたら、
前より皮脂が多くなって余計薄くなってしまった、
と言う方がたくさんいます。

皮脂は育毛を援助する成分もあります、だから、
除去のしすぎはますます薄毛の原因になりますので注意が必要です。

★自分で決断したら投資をしましょう。

薄毛が気になりだしたら、市販の育毛剤を購入し、まず手当てする、
そして、あまり効果がないと、もう少し高い商品で試してみる、
この様なステップで手当てする方がほとんどだと思います。

ですが、市販の育毛剤で手当てし続けて、
成功したと言う例はあまり聞きません。

このような中途半端な手当てではなく、
思い立ったら育毛サロンに通うこともお薦めします。

ある程度の投資が必要となりますが、
本当に薄毛を直したいのであれば、
これもまた、仕方ないところなのでは・・・・？

独学で手当てを続けるよりも、専門医師にしっかり診てもらった方が、
対策への近道になるはずと思います。

もし自分の薄毛が気になりだして、
薄毛になってから育毛してもなかなか改善されない場合が多いです。

やはり薄毛の兆候が現れたらすぐに対処した方が効果があります。

また費用のことを考えても、
薄毛の対策よりも予防として行った方がずっと安く済みます。

ですので、髪の毛が薄くなったな、薄毛の前触れかな？と
思ったらすぐ、予防手当てを行うことをおすすめします。

ではどんな症状が薄毛の兆候としてあるのでしょうか？

以下の項目は、当てはまる項目が多ければ多いほど
薄毛の可能性が高い状態となりますので、チェックしてみてください。

□髪の毛がやわらかくなってきた。
□黒い毛だったのに色が薄く茶色っぽくなってきた。
□髪の毛が傷みやすくなってきた。
□髪の毛の成長が遅くなってきた。
□髪の毛の生え際が伸びにくくなってきた。
□朝起きても寝ぐせがつかなくなってきた。
□パーマなどかけていないのに髪にくせが出てきた。
□頭がかゆい
□フケ症になった

このように症状はいろいろなのですが、これはほんの一例です。

また、個人差によって現れる症状は千差万別ですので
良く観察することが大切になってきます。

そして、専門医師に診断してもらい、
自分の症状に適した手当てを行うことをお勧めします。

インターネットや本などで寄せ集めの情報を収集し、
自己流の手当てを行ってもなかなか回復は難しいです。

対策するのは自分の体なのですが、
薄毛になる原因として生活環境や食生活なども多いので、
市販の育毛剤を使用するだけで回復するとは限りません。

やはり、育毛はその症状によって手当ての仕方が異なりますので、
独学で処方しようとはしないで、定期的に診察を受けて、
手当てすることをお勧めします。

頭皮のタイプは肌と同じで、個人別にさまざまなタイプがあります。

薄毛が気になり出して、進行を遅くするために、
育毛剤を使用する事も出来ますが、
育毛剤に含まれる成分によっては、頭皮の状態を悪化させ、
逆に進行を早めてしまう場合もありますので注意することが必要です。

いろいろな種類が発売されている育毛剤の全ては、
企業が投資を行なって、十分な時間をかけてテストして、
開発したものですので効果も実証されていますし、
優れているものである事はたしかです。

ですが、育毛剤の製造過程で添加物が加えられている事も少なくはなくて、
その添加物が敏感な頭皮を痛め、薄毛を進行させてしまう事もあるのです。

代表的な育毛剤に含まれる成分として「ミノキシジル」があります。

この「ミノキシジル」を育毛剤の中に溶かし込む為に使用されるのが、
「プロピレングリコール」と言う成分なのですが、
この成分には副作用として頭皮に痒みを生じさせることがある、
と言われています。

当然、ほとんどの方にはこの副作用は認められないのでしょうが、
もし痒みを感じる場合にはすぐ使用を中止し、
医師の診断を受けた方がいいです。

継続して使い続ける事で逆効果となってしまって、
取り返しがつかない事になる場合もあるのです。

又、育毛剤によっては、
頭皮における皮脂を根こそぎ除去する様なものは注意が必要です。

この場合、刺激が強すぎ、頭皮を痛める結果にもなりかねません。

人間の体には必要な皮脂を分泌する機能があります、
だから正常な状態であれば不必要な皮脂など分泌するはずが無いのです。

育毛剤に含まれる成分にはいろいろなものがあり、
それぞれ、当然目的別に効能があります。

ですから、自分の頭皮の状態、髪の状態を良く理解して使用する事で、
より効率的な育毛ができる事になります。

育毛剤の効能は､毛母細胞の活性化、血液促進、頭皮殺菌、
不必要な脂質の除去、炎症を抑える、栄養補給、保湿、など様々です。

顔や体のお肌のお手入れと同じように、
自分の状態をよく分析してから使用しましょう。

育毛剤には果たす効能が表現されていますが、
代表的な成分を紹介したいと思います。

★毛母細胞の活性化
ビチオン
ビタミンＢ群のひとつで、ビタミンＨの事です。
脱毛や白髪対策に有効ですが、
タンパク質、糖質の代謝に働き乳酸菌発育を促進します。

★血行促進
ミノキシジル
ミノキシジルは世界的に認められていて、
頭皮全体の血行を良くするという効果が確認されています。

★頭皮殺菌
イソプロピルフェノール
殺菌、消毒の効果があり頭皮の殺菌においても含まれています。

★脂質除去
イオウ
イオウには余分な皮質を除去する効果があり、
育毛剤だけでなくスキンケア用品などにも使用されています。

ビタミンＢ６
過剰な皮脂分泌を抑える働きがあり、
こちらも、スキンケア用品にも広く使われています。

★頭皮炎症を抑える
グリチルリチン酸ジカリウム
頭皮の炎症を防止するだけでなく、フケや痒みも抑えます。

★保湿
キトフィルマー
キューティクルを保護してその為、枝毛や切れ毛の防止にもなります。

★栄養補給
アセチルメチオニン
アミノ酸の一種で毛髪に必要な元素を含んでいます。

正しい食生活を送るという事は、頭皮にも髪にも大切なことです。

食事は人間にとって必要な栄養素を摂る重要な行為であり、
食生活が乱れていると頭皮も荒れてしまい、
髪の毛にも十分な栄養が行き渡りません。

だから、育毛剤などでケアをしていても、
正しい食生活を送っていないと体の内面からケアをしている、
ということにはならないのです、
だからしっかり勉強しておく必要があります。

栄養素を吸い上げる毛乳頭、ですが、
実は毛乳頭に届けられる栄養素は、余り物なのです。

というのも、人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に、
働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているのです。

その為、生命維持に必要の無い髪の毛には、
最後に栄養素が届けられることになります。

これは言い換えると、十分に栄養を摂取していないと、
毛乳頭に栄養が届けられる前に、
他の臓器で使い切ってしまうと言うことになります。

過度なダイエットをしていると脱毛症になる、
と言うこともこれでよく分かりますよね。

だから、いくら育毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、
栄養をあまり含んでいない血液しか回ってこないのです。

育毛に良い食事を調べる前には、
体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要があります。

厚生労働省と農林水産省が作成している
食事バランスガイドがありますので参考にするといいと思います。

カロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、
バランスのとれた食事量がより簡単に分かる様にできています。

一日の適正な食事量が示され、そして、
食事毎の具体的なＳＶの数値が紹介されていますので、
メモでも取りながら、手帳などで食事量を計算してみて下さい。

あなたが摂っている食事が適正なのかどうかが分かり、
そうなると対策がうちやすくなりますよ。